Để trở lại nhịp sau Tết nhẹ nhàng, hãy bắt đầu từ ba ngày cuối kỳ nghỉ: kéo giờ ngủ về như ngày thường, dọn nhà theo thứ tự từ bếp và tủ lạnh, xem lại số tiền đã chi, và xếp tuần đầu đi làm thật nhẹ. Chờ đến sáng ngày đi làm mới bắt đầu thì cơ thể và nhà cửa đều chưa sẵn sàng.
Sau Tết Đinh Mùi 2027, tùy phương án nghỉ, nhiều người đi làm lại vào thứ Sáu 12/2 hoặc thứ Hai 15/2/2027. Cảm giác uể oải những ngày đầu năm rất phổ biến: thức khuya, ăn khác thường, đi lại nhiều, rồi một đống việc chờ ở cả công ty lẫn ở nhà. Bài gợi ý cách lấy lại nhịp theo thứ tự hợp lý, không đòi hỏi phải "lên dây cót" ngay lập tức.
Ba ngày cuối kỳ nghỉ: phần quan trọng nhất
Nhiều người dùng trọn kỳ nghỉ đến giờ chót: về thành phố tối hôm trước ngày đi làm, ngủ muộn, sáng hôm sau dậy vội. Cách đó khiến tuần đầu năm mệt mỏi kéo dài. Ba ngày cuối kỳ nghỉ nên được coi như giai đoạn chuyển tiếp: vẫn nghỉ, nhưng bắt đầu đưa nhịp sống về gần với ngày thường.
Nếu bạn ở quê, cân nhắc lên thành phố sớm hơn một ngày so với dự định. Ngoài việc tránh cao điểm đường sá, bạn có một ngày trọn ở nhà để dọn dẹp, đi chợ, giặt giũ trước khi đi làm. Một ngày đó đổi lấy cả tuần đầu dễ chịu hơn.
Nếu đi đường dài bằng ô tô, chia chặng và nghỉ giữa đường; người lái nên ngủ đủ đêm trước chuyến về. Mệt mỏi sau một tuần Tết cộng với đường đông là sự kết hợp nhiều người coi nhẹ. Đã uống rượu bia trong những bữa chia tay ở quê thì không cầm lái, để người khác lái hoặc lùi giờ đi.
Ba ngày cuối cũng là lúc nên ăn uống nhẹ lại: nhiều rau, trái cây, nước, ít đồ chiên rán, ít đồ ngọt. Không cần ăn kiêng hay "thải độc" gì; chỉ cần quay về bữa cơm thường ngày. Người có bệnh nền như tiểu đường, huyết áp, sau những ngày ăn uống khác thường nên theo dõi chỉ số và làm theo lời dặn của bác sĩ.
Chỉnh lại giấc ngủ
Dịch dần, không đổi đột ngột. Nếu mấy ngày Tết bạn ngủ lúc một, hai giờ sáng, đừng ép mình ngủ lúc mười giờ ngay tối trước ngày đi làm. Mỗi tối sớm hơn khoảng ba mươi phút đến một tiếng, bắt đầu từ ba ngày trước.
Dậy đúng giờ quan trọng hơn ngủ sớm. Đặt báo thức theo giờ đi làm từ hai ngày trước, dậy đúng giờ dù tối hôm trước ngủ muộn. Cơ thể sẽ tự buồn ngủ sớm hơn vào tối hôm sau.
Ánh sáng buổi sáng. Mở rèm, ra ban công hoặc đi bộ ngắn ngoài trời buổi sáng giúp đồng hồ sinh học chỉnh lại nhanh hơn.
Hạn chế cà phê và màn hình buổi tối. Mấy ngày Tết nhiều người uống trà, cà phê đến khuya khi tiếp khách. Từ ba ngày cuối, chuyển đồ uống có caffeine về buổi sáng, cất điện thoại trước giờ ngủ một lúc.
Ngủ trưa ngắn. Nếu buổi chiều quá buồn ngủ, một giấc ngắn chừng hai mươi phút trước ba giờ chiều giúp tỉnh táo mà không làm hỏng giấc tối. Ngủ trưa dài hai ba tiếng như mấy ngày Tết thì nên bỏ dần.
Trẻ con cũng cần chỉnh. Nếu con sắp đi học lại, áp dụng cách dịch dần giờ ngủ cho con cùng lúc với bố mẹ. Một đứa trẻ thiếu ngủ trong tuần đầu đi học khiến cả nhà cùng mệt.
Dọn nhà sau Tết theo thứ tự
Nhà sau Tết thường bề bộn: hộp quà, giấy gói, bánh kẹo dở, chăn đệm của khách. Dọn theo thứ tự giúp không bị ngợp:
- Bếp và tủ lạnh trước: bỏ đồ ăn đã quá hạn hoặc để lâu không rõ, gom đồ còn dùng được ra trước để ăn dần.
- Rác Tết: gấp dẹt hộp quà, tách giấy, vỏ chai để tái chế, đổ rác ướt ngay.
- Chăn, ga, khăn của khách: giặt, phơi khô, cất.
- Phòng khách: dọn khay bánh kẹo, mứt; đồ còn lại cất vào hộp kín.
- Hoa, cây Tết: cắt bỏ cành héo; cây còn khỏe như quất, lan có thể chăm tiếp, cây đã tàn thì mang đến điểm tập kết rác cây.
- Đồ trang trí: tháo, lau, cất vào hộp có ghi nhãn để năm sau dùng lại.
Đồ Tết còn nguyên như hộp bánh, chai nước ngọt, hộp trà nhận làm quà mà nhà không dùng đến, xem hạn rồi để riêng một chỗ: có thể mang đến văn phòng chia đồng nghiệp, tặng người làm dịch vụ quanh nhà, hoặc góp cho các nhóm thiện nguyện. Để trong tủ chờ "lúc nào dùng" thường là chờ đến khi hết hạn.
Không cần dọn hết trong một ngày. Chia làm hai ba buổi, mỗi buổi một hai khu, xong trước cuối tuần đầu tiên là ổn. Thời điểm cất đồ Tết mỗi nhà một nếp; nhiều gia đình đợi qua rằm tháng Giêng (thứ Bảy 20/2/2027).
Xem lại chi tiêu Tết trong một buổi tối
Tháng Giêng là tháng nhiều nhà thấy ví vơi đi rõ rệt. Một buổi tối nhìn lại các khoản giúp bạn biết mình đang ở đâu và điều chỉnh mấy tháng tới. Các con số trong bảng để trống cho bạn tự điền.
| Khoản | Dự tính trước Tết | Thực chi | Ghi chú cho năm sau |
|---|---|---|---|
| Quà và tiền biếu | … | … | Ai cần biếu, mức nào là vừa |
| Lì xì | … | … | Số người nhận thực tế |
| Đồ ăn, đồ dùng | … | … | Thừa nhiều không, món nào không ai ăn |
| Hoa, trang trí | … | … | Món nào dùng lại được |
| Đi lại, về quê | … | … | Đặt vé sớm có rẻ hơn không |
| Ăn uống, vui chơi ngoài | … | … | |
| Phát sinh | … | … | Vì sao phát sinh |
Nếu thực chi vượt dự tính, đừng tự trách. Xác định khoản bị đội nhiều nhất, rồi điều chỉnh chi tiêu hai ba tháng tới cho cân lại. Ghi chú ở cột cuối là tài liệu quý cho Tết năm sau.
Cẩn thận với những lời mời vay nhanh, vay qua ứng dụng lạ đầu năm khi ví đang mỏng; lãi và phí của các kênh này thường rất cao, dễ biến một tháng hụt thành nhiều tháng khó khăn.
Tuần đầu đi làm: giữ cho nhẹ
Tuần đầu sau Tết hiếm khi đạt năng suất bình thường, và không cần như vậy. Vài cách giúp bạn vào việc mà không kiệt sức:
- Ngày đầu tiên chỉ đọc, sắp xếp, lên danh sách việc; chưa nhận việc lớn.
- Chọn ba việc quan trọng nhất của tuần, làm xong ba việc đó là đủ.
- Tránh hẹn hạn chót trong tuần đầu nếu có thể; đối tác cũng đang khởi động.
- Ăn trưa đúng giờ, đứng dậy đi lại sau mỗi giờ ngồi.
- Về nhà đúng giờ, không làm thêm buổi tối trong tuần đầu nếu không bắt buộc.
- Chúc năm mới đồng nghiệp ngắn gọn, trò chuyện vài câu; nhưng giữ câu chuyện Tết ở mức vui vẻ, tránh hỏi những chuyện riêng tư dễ gây khó xử.
Nếu công việc đã dồn từ trước Tết và bạn biết tuần đầu sẽ bận, chuẩn bị trước một chút từ ngày cuối kỳ nghỉ, như đọc qua email trong mười lăm phút, giúp sáng hôm sau không bị ngợp. Chỉ đọc để biết, chưa trả lời, giữ phần nghỉ cuối cùng cho trọn.
Nếu bạn là người quản lý, làm gương bằng cách không gửi tin nhắn công việc dồn dập vào buổi tối tuần đầu năm. Một tuần khởi động nhẹ nhàng giúp cả nhóm chạy bền suốt quý một.
Việc nhà chung tuần đầu: con đi học lại, người giúp việc chưa lên
Tuần đầu sau Tết, guồng việc nhà thường lệch: con có thể đi học lại sớm hoặc muộn hơn ngày bố mẹ đi làm, người giúp việc chưa từ quê lên, ông bà vừa về quê sau khi lên ăn Tết. Nhìn trước lịch của từng người trong nhà cho tuần đầu, ghi ra những ngày thiếu người đưa đón con, nấu ăn, dọn dẹp, rồi chia lại việc giữa hai vợ chồng như hồi trước Tết.
Bữa ăn tuần đầu nên giản dị và dễ làm. Nấu một nồi canh, một món mặn đủ cho hai bữa, ăn bớt đồ Tết còn lại trong vài ngày đầu. Nếu tủ lạnh trống sau chuyến về quê, một lần đi chợ hoặc đặt hàng cho cả tuần đỡ hơn mỗi tối ghé siêu thị.
Với người giúp việc gia đình, xác nhận lại ngày họ quay lại từ trước khi họ về quê. Nếu họ quyết định nghỉ hẳn sau Tết, điều khá thường gặp, bạn cần có phương án tạm thời trong vài tuần đầu. Thỏa thuận rõ trước Tết giúp cả hai bên không bất ngờ.
Khi cảm giác uể oải kéo dài
Mệt mỏi, thiếu hứng thú trong vài ngày đầu sau kỳ nghỉ là chuyện thường gặp. Cơ thể cần thời gian để quay về nhịp cũ, tâm trí cần thời gian để chuyển từ không khí sum họp sang công việc. Phần lớn sẽ qua sau một hai tuần khi giấc ngủ, ăn uống và công việc đã đều trở lại.
Nếu cảm giác này kéo dài nhiều tuần, kèm mất ngủ, chán ăn, buồn bã không rõ lý do hay khó tập trung đến mức ảnh hưởng công việc, đó có thể không chỉ là "mệt sau Tết". Hãy nói chuyện với người thân, và cân nhắc gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Hỏi sớm luôn tốt hơn chịu đựng một mình.
Với nhiều người, khoảng sau rằm tháng Giêng là lúc mọi thứ thật sự trở lại bình thường. Đó cũng là thời điểm hợp để bắt đầu những kế hoạch mới của năm: một thói quen tập luyện, một khóa học, một mục tiêu tiết kiệm. Bắt đầu khi đã có nhịp thì dễ giữ hơn là bắt đầu giữa lúc còn chới với.
Câu hỏi thường gặp
Làm sao hết mệt mỏi sau Tết nhanh?
Chỉnh giấc ngủ từ ba ngày cuối kỳ nghỉ, dậy đúng giờ đi làm từ hai ngày trước, ăn uống nhẹ lại với nhiều rau và nước, ra ngoài đón ánh sáng buổi sáng. Xếp tuần đầu đi làm nhẹ nhàng. Phần lớn cảm giác uể oải sẽ qua sau một hai tuần.
Nên lên thành phố sau Tết vào ngày nào?
Nếu được, lên sớm hơn ngày đi làm ít nhất một ngày. Bạn tránh được cao điểm đường sá chiều cuối kỳ nghỉ và có thời gian dọn nhà, đi chợ, giặt giũ, ngủ đủ trước buổi sáng đầu tiên đi làm.
Dọn nhà sau Tết nên bắt đầu từ đâu?
Bắt đầu từ bếp và tủ lạnh, bỏ đồ ăn quá hạn, rồi xử lý rác Tết, giặt chăn ga của khách, dọn phòng khách, sau cùng mới tháo và cất đồ trang trí. Chia thành hai ba buổi thay vì dọn hết trong một ngày.
Chi tiêu Tết vượt dự tính thì nên làm gì?
Ngồi lại ghi các khoản đã chi, tìm khoản bị đội nhiều nhất, rồi điều chỉnh chi tiêu hai ba tháng tới cho cân lại. Tránh vay nhanh qua ứng dụng lạ để bù hụt. Ghi chú lại cho Tết năm sau để dự tính sát hơn.
Khi nào cảm giác chán nản sau Tết đáng lo?
Khi nó kéo dài nhiều tuần, kèm mất ngủ, chán ăn, buồn bã không rõ lý do hay khó tập trung đến mức ảnh hưởng công việc và sinh hoạt. Lúc đó nên nói chuyện với người thân và cân nhắc gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.
